《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》（全文）

2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣

2021年寒假和春節臨近，大部分高校大學(xué)生離校返鄉，探親訪(fǎng)友增加流動(dòng)和聚集，疫情防控面臨新壓力。近日，教育部組織全國高校健康教育教學(xué)指導委員會(huì )專(zhuān)家提出《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》，引導大學(xué)生增強“健康第一責任人”意識，在寒假期間合理安排生活和學(xué)習，積極參與新冠疫情聯(lián)防聯(lián)控，保持健康生活。

一、公共場(chǎng)所戴口罩，嚴防新冠是頭條。

疫情期間為防范病毒侵入，出門(mén)要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時(shí)和超市、商場(chǎng)、影院等人員密集場(chǎng)所，要全程佩戴口罩，不要長(cháng)時(shí)間逗留。

二、勤洗手來(lái)講衛生，減少接觸眼口鼻。

洗手要堅持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手，不要隨意觸碰口鼻，不要亂揉眼睛。

三、走親訪(fǎng)友盡量少，預防傳染要記牢。

寒假和春節期間，盡量減少或避免不必要的探親訪(fǎng)友和同學(xué)聚會(huì )，提倡用電話(huà)、視頻互致問(wèn)候或拜年。

四、生活作息要規律，睡眠鍛煉不能少。

保持健康規律生活。按時(shí)作息少熬夜，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。在疫情低風(fēng)險地區，堅持參加多種形式的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，盡量做到每天鍛煉一小時(shí)。居家鍛煉可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡(jiǎn)便易行的身體練習。

五、飲食營(yíng)養要均衡，多浴陽(yáng)光強身體。

飲食要注意營(yíng)養均衡，避免暴飲暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。在中高風(fēng)險地區，居家健康監測或隔離，要通過(guò)陽(yáng)臺、窗邊、庭院等多接觸陽(yáng)光。

六、線(xiàn)上學(xué)習不能長(cháng)，愛(ài)眼護眼記心上。

避免長(cháng)時(shí)間使用手機和電腦，使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕應不少于50厘米。注意保護視力，遇線(xiàn)上學(xué)習、視頻會(huì )議，要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據環(huán)境調整亮度。

七、心理健康很重要，休閑放松要做好。

利用寒假時(shí)間充分休息，調整好情緒，放松心情。多與家人溝通和交流，建立和諧溫暖的家庭氛圍。

八、留校過(guò)年勤登記，發(fā)熱上報莫忘記。

寒假留校學(xué)生要遵守學(xué)校疫情防控規定，進(jìn)出校門(mén)要登記，離校返校要申請。如有發(fā)熱、干咳等癥狀須在第一時(shí)間報告，嚴防疫情。

九、爭當防疫志愿者，多幫社區解憂(yōu)煩。

自覺(jué)遵守家庭所在地對返鄉人員的管理規定。積極參與所在社區和鄉村的疫情防控，爭當防疫志愿者，幫助基層干部群眾落實(shí)防控措施，展現新時(shí)代大學(xué)生精神風(fēng)貌。

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